trening bic

[...] 2.WAGA: 94 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA: 124 UDO:67 TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI:od 2005 6.DIETA 30%b50%w30%t 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: trening-trening-trening-wolne-trening-trening-trening-wolne klatka 15 serii 200pow plecy15 serii +barki 10serii 200pow bic 12serii + tric 12serii brzuch 200pow 9.CEL CYKLU: [...]

Noo właśnie Dietę trzymałem Trening również Jedyne do czego mogę się przyczepić to regeneracja. Co prawda oprócz treningów starałem się nie nadwyrężać ale ciągle nie daje mi spokoju to, że np przedramiona są robione w sumie 3 razy w tyg bic i tric też pośrednio. Bo robiąc nawet głupie wyciskanie zza barków bic się katuje 2gi raz w tyg :/ Stąd te [...]

już odpowiadam : "dobre jedzenie i ostre treningi, po kiego ci cwiczenie na bic i tric?" -uwielbiam ten stan nienaturalnie napompowanej ręki, i zakwasu na tricku, wiem sado- maso "Zle podchodzisz, zapitol zarowno na silowym 1x w tygodniu sila maksymalna 1x w tygodniu sila eksplozywna 1x wytrzymalosc silowa 2x biegi interwalowe [...]

27/11/2014 Dzien 15 DT BTW 130/60/200 Trening nr2 ** 3a i 3b nie w obwodzie, 30sek przerwy miedzy seriami 1. Wyciskanie leząc na płaskiej 4x8-10 tempo 3030 (2min) (20kg/20kg) 10x25kg/ 8x27,5kg / 7x27,5kg / 6x27,5kg (20kg/20kg) 9x25kg / 8x25kg / 6x27,5kg / 6x27,5kg (15kg/15kg) 10x20kg/9x25kg/8x27,5kg/6x27,5kg 2. Wiosło sztangą podchwytem na [...]

04/12/2014 Dzien 21 DT BTW 130/60/200 Trening nr2 * 3a i 3b nie w obwodzie, 30sek przerwy 1. Wyciskanie leząc na płaskiej 4x8-10 tempo 3030 (2min) (20kg/20kg) 10x25kg / 8x27,5kg / 7x27,5kg / 6x27,5kg (20kg/20kg) 10x25kg/ 8x27,5kg / 7x27,5kg / 6x27,5kg (20kg/20kg) 9x25kg / 8x25kg / 6x27,5kg / 6x27,5kg (15kg/15kg) [...]

[...] czuje, prawy już zygzakiem do góry idzie w ostatni powtórzeniu 5b. bardzo dobrze, nie mam sztangielek 7kg, 8kg wydaje mi się trochę przy dużo jeszcze Komentarz: Zaczęłam od treningu nr2, bo wiedziałam, że nie dam rady na 100% zrobić nóg, ze względu na ból w udzie/pośladku. Dobrze się ćwiczyło, bo siłownia pustką świeciła. Pierwszy raz mi taka [...]

[...] z cytryną x3, owocowa x1, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0efae6502fde4a7382378e90ab3d6835.png a jeszcze wrzucam uginanie na bica tu z 6kg z wcześniejszego treningu http://youtu.be/zwLaWou-lkc tu z 7kg i pytanie moje brzmi czy tu juz jest za bardzo mi się łokieć buja i czy jest sens dociągać ostatnie powtórzenia tak mocno [...]

[...] pelnego zakresu ruchu 5a. maly progress, ale tricek strasznie oporny na te 6kg %-) 5b. mniejszy ciezar, ladnie technicznie, biecek spompowany :) Komentarz: Po chaosie treningowym, ktory wdarl sie w trakcie okresu swiatecznego, wreszcie zamierzalam wrocic do swojego starego rozkladu treningowego I planowo wypadal dzien nog ale gdzie tam, [...]

w poprzedniej wypisce date zle wpisalam. 24/01/2015 Dzien 71 DT BTW 130/50/150 Trening nr2 1. Wyciskanie leząc na płaskiej 4x8-10 tempo 3030 (2min) (15kg/20kg) 9x30kg / 7x30kg / 7x30kg / 7x30kg + 2x35kg (15kg/20kg) 9x30kg / 7x30kg / 7x30kg / 6x30kg (20kg/20kg) 8x30kg / 7x30kg / 6x30kg / 6x30kg (15kg/20kg) 8x30kg / 7x30kg / 7x30kg / 5x30kg [...]

[...] ale koszmarnie slabne w tym cwiczeniu, rece mi dygocza mam wrazenie, ze zaraz upuszcze sztangielke na twarz, jakikolwiek progres wykluczony, regres wychodzi od paru ladnych treningow 4. zostalam przy 40kg, bo nie dociagam uchwytu do konca ale jest co raz lepiej 5a. no tricek tez srednio chce wspolpracowac, prawy jak zwykle w tyle zostawal pod [...]

2.1 Juz boli mnie fakt ze od pn prawdopodobnie praca {{:-( Za to waga rano 75.3, Ulanstwo do fajny stan :)) Mozliwe ze wpadnie 70g chipsow wiec je wlicze odrazu Trening Bic , tric , barki Suplemetacja: Przed Treningiem jakis spalacz 1cps Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g [...]

16.1 Dzis waga pokazała 80kg wiec trzeba dalej cisnac Zalozenia z miski wpisane nizej, zobaczymy jak wyjdzie z tymi frytkami Trening bic + tric + barki Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na [...]

23.1 weekend a i tak dopiero teraz zaczynam konkretnie jest... {:-( Trening bic + tric + barki Suplemetacja: Przed Treningiem gerka Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg [...]

28.1 dzis tylko zrzut z braku czasu, jesc ogladnac flasha/arrowa i spac. Jutro praca do 12 wiec spoko 8-) watpie co do tluszczu w mojej szynce ale skoro tak pokazuje kalkulator :)) i nie widze mieska burgerowego wiec go nie wliczam Trening bic tric i barki Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex [...]

28.09.2015 barki+bic+tric Choroba dalej nie daje za wygraną, mocno zatkany nos, osłabienie i chyba gorączka ale nawet nie mierzyłem... Jednak trening zrobiony, wiaodmo bez jakiś fajerwerków ale szło przezyc. BARKI + ŁAPY 1 1. Wyciskanie na shmicie R10 2a. Unoszenie bokiem 5x15 2b. facepull 5x15 3a. Wyciskanie francuzkie hantlami 4x12 3b. Uginanie [...]

02.06.2008 PODSUMOWANIE 6 TYGODNIOWEGO PLANU ------------------------------------------------------------- Wczoraj odbył sie ostatni trening.Troche ze znudzeniem do niego podszedłem bo nie wiem czemu ale juz mnie nudził ten ostatni tydzien.Moze z powodu gorąca lub oczekiwania na nastepny plan Przez te 6 tyg. odbyło sie sporo jak [...]

Dlatego lepiej mieć własną siłkę, bo nie jesteś uzależniony od nikogo:-] TRENING 06.11.2011 BARKI, BIC+ TRIC w SS Wyciskanie hantli (naprzemienne ułożenie hantli - klasycznie,młotkowo): 12 12 12 12 Podciąganie hantli wzdłuż tułowia: 12 12 Unoszenie bokiem: 12 12 Wymachy w przód: 12 12 12 Podciąganie hantli w opadzie tułowia (tylne): 12 12 12 SS - [...]

Kinga- ok będę to miała na uwadze :-D Witam };-) Dzisiejszy trening znów przyniósł ból w lędźwiach, w MC taki standardowy ból mięśni, ale w Dzień dobry ...bolało bardzo. Mam wrażenie, że albo coś źle robię, albo obciążenie jest za duże. Przyjrzałam się w lustrze bokiem i widzę tylko różnice, gdy mam sztangę wysoko boli, gdy dam ją nieco niżej też [...]

[...] będę duży, dzisiaj jestem mały" Rosnę w łapie rosnę wszerz Bedzie ze mnie niezły zwierz "Rozrastajcie sie na boki... triceps, biceps, kark szeroki" Meta+Oma+trening+dieta rośnie łapa rośnie szyja steryd mnie rozwija Możesz nie mieć Na Kobietę, Na Chleb, Na życie... ale na Karnet na Siłke zawsze Znajdziesz Trochę bez metki nie ma [...]

Moj trening : PN Klata Wyciskanie na lawce skosnej 4 serie po 8 powt Skos 4 x 8 Skos glowa w dol 4 x 8 Czasami jeszcze 2 serie rozpietek WT Bic i tric Modlitewnik hantla 4 x 8 Mlotek 4 x 8 / Hantle na stojaco 4 x 8 O wew. czesc uda 4 x 8 SR Naramienne Wyciskanie sztangi przed glowa 4 x 8 Wycisk za glowa 4 x 8 Unoszenia boczne 3 x 8 [...]